울버린 휴잭맨이 즐겨하는 로잉머신의 7가지 장점은?

울버린 휴잭맨을 생각하면 떠오르는 이미지는 무엇인가요?
우락부락한 근육과 섬세하게 보이는 근섬유가 아닐까요.

울버린 역의 휴잭맨

이런 휴잭맨이 가장 사랑하는 운동이 로잉머신이라고 합니다.
'울버린 로잉머신 프로그램'이라는 기사를 심심치 않게 찾아볼 수 있을 정도이니까요.
그만큼 운둉효과가 좋다는 의미이겠죠?
로잉머신에 어떤 장점이 있는지 아래서 7가지로 정리해볼게요.

로잉머신

1. 전신운동
언뜻 보기에 로잉머신은 팔에만 효과가 있을 것 같지만, 사실 로잉머신은 전신 운동입니다.
미국 피트니스 전문가 협회에 따르면 로잉머신 동작을 할 때 65~75% 다리 운동과 25~35% 상체운동 효과가 있다고 합니다.

2. 현재 체력수준과 무관
로잉머신은 각자 체력 수준에 맞춰서 운동강도(거리)를 조절 할 수 있습니다.
심지어 시력이 안좋은 사람이나 맹인에게도 안전한 운동으로 알려져 있습니다.
로잉머신은 누구에나 평등한 운동이라고 할 수 있어요.

3.명상 효과
로잉머신은 일정한 동작을 반복적으로 수행함으로써 마음의 안정을 얻을 수 있습니다.
또한 행복의 호르몬이라고 불리는 엔돌핀을 생성하는데 도움을 받아 스트레스를 줄일 수 있습니다.

4.심혈관계 강화
유산소 운동 측면에서 로잉머신은 심혈관계를 강화시킵니다.
로잉머신을 몇분만 타보면 금방 최대 심박수에 도달하는 것을 느낄 수 있습니다.
이를 통해 심장을 단련하여 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

5. 근력 강화
로잉머신은 매우 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하게 되며 이는 근력을 길러줍니다.
로잉머신을 통해 지구력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.

6. 효율성
시간이 부족한 현대인들에게 로잉머신은 효율적으로 운동할 수 있도록 도와줍니다.
전신운동이기 때문에 모든 근육들을 자극하며 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 수행할 수 있습니다.
또한 인터벌 트레이닝과 같이 짧은 시간에 어마어마한 칼로리를 소모하게 되는데요.
시간당 약 1,000 kcal를 소비하며 이는 수영이나 자전거보다 훨씬 높은 수치입니다.

7. 편의성
로잉머신은 집에서 쉽게 설치 및 보관이 가능합니다.
또한 런닝머신과 비교했을 때 소음 및 진동이 적어 집에서 운동하기용이하다는 장점이 있습니다.
런닝머신 대비 가격이 저렴한 것도 또다른 장점이라고 볼 수 있겠네요.

지금까지 로잉머신의 7가지 장점을 알아보았습니다.
바쁜 현대인들이 가장 효율적으로 할 수 있는 운동이 바로 로잉머신이라는 생각이 드네요.

다음 포스팅에서는 로잉머신 중 가장 유명한 브랜드인 concept2의 로잉머신을 내돈내산 리뷰해보겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.